中老年人的饮食会更偏向清淡，即吃荤少吃肉少，另外胃口也不如年轻人，吃得越来越少，对膳食营养的消化吸收能力也在下降，所以蛋白质的摄入大概率会减少。然而身体对蛋白质的需求量却并没有比年轻时少，这样就容易造成蛋白质摄入不足，因此就有必要每天喝点蛋白粉来补充蛋白质。

那么中老年人要怎么选择蛋白粉呢？选好的蛋白粉，记住这三点：

1、选择多种动植物源蛋白；

2、配料表越简单越好；

3、蛋白质含量要高。

一、选择多种动植物源蛋白，必需氨基酸互补。

一般来说，动物源蛋白比植物源蛋白，其必需氨基酸与人体氨基酸模式更接近，营养价值更高；多种蛋白源比单一蛋白源的蛋白粉，营养价值更高。

几种食材必需氨基酸和人体蛋白质氨基酸模式比较

木桶原理：木桶能装多少水不在于最长的那块板，而是取决于最短的那块，只有构成木桶的板都差不多一样长，那木桶才能盛满水。同理，一款蛋白粉好不好，营养价值高不高，主要取决于8+2种必需氨基酸是否均衡，是否接近人体氨基酸模式。

二、配料表越简单越好

市场上蛋白粉良莠不齐，很多低端蛋白粉，除含有少量的植物蛋白如大豆分离蛋白外，添加了大量的辅料麦芽糊精、蔗糖、植脂末和添加剂。植脂末里有反式脂肪酸，会诱发血管硬化、增加心脑血管疾病，而蔗糖、葡萄糖等还原糖有诱发糖尿病的风险，特别是中老年人，备受三高的困扰，更要慎重选择。对中老年人来说，选择配料表里只有几种蛋白原料加磷脂，原味的最好。

三、蛋白质含量要选高的

既然是为了补充蛋白质，那蛋白质含量肯定是越高越好，最低也不能低于65%！如果含量太低就不如一日三餐里的蛋白质了。尤其要注意市面上有些蛋白粉，其蛋白质含量竟然还不到20%，所以再便宜也不建议买这种。

赛乐健蛋白粉的优势

1、赛乐健蛋白粉由卵生动物蛋白源--鸡蛋白粉、胎生动物蛋白源--乳清蛋白粉和植物蛋白源--大豆分离蛋白粉按1:1:1黄金比例调制而成，蛋白质含量80%以上，SRC高达91分。

2、经过脱糖脱脂处理，0蔗糖、0胆固醇、0香精、0防腐剂，补充营养无负担；

3、赛乐健蛋白粉采用加拿大先进造粒工艺，产品呈微颗粒状，不挂壁，不喷粉，不用摇摇杯，冷水即可速溶。